自慰与情绪：压力释放还是情绪回避

身体在过程中释放的化学物质能暂时缓解紧张，这是一种真实的生理反应。

把它当作众多放松方式之一，是完全可以的。

当它帮助你放松后能继续面对生活，这是一种健康的调节；当你反复用它来逃避压力、悲伤或孤独，它可能变成一种回避。

留意自己使用它的时机与心情，是很好的自我觉察练习。

散步、和朋友聊天、写日记、深呼吸，都可以成为压力到来时的选择。选择越多，你就越自由。