睡眠卫生：为身心充电的仪式
编辑部2026年9月23日5,080 次阅读约 1 分钟
本文目录
1固定作息
每天在相近的时间入睡与起床，能帮助身体建立稳定的节律。
2睡前一小时
减少屏幕时间、调暗灯光、做些放松的事，让身体知道该休息了。
分享：
温馨提示：本文为健康科普内容，仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有具体健康问题，请咨询专业医生。收藏记录保存在你的浏览器本地，不会上传服务器。
每天在相近的时间入睡与起床，能帮助身体建立稳定的节律。
减少屏幕时间、调暗灯光、做些放松的事，让身体知道该休息了。
温馨提示：本文为健康科普内容，仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有具体健康问题，请咨询专业医生。收藏记录保存在你的浏览器本地，不会上传服务器。