练习身体放松的5个方法
编辑部2026年9月17日4,620 次阅读约 1 分钟
本文目录
1深呼吸
缓慢地用鼻子吸气、用嘴呼气，重复几次，就能让神经系统逐渐平静下来。
2渐进式肌肉放松
依次收紧再放松各个部位，感受紧张与松弛的差别，身心会随之舒缓。
3更多选择
伸展、温水泡脚、安静地听一段音乐，同样有效。找到适合自己的即可。
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温馨提示：本文为健康科普内容，仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有具体健康问题，请咨询专业医生。收藏记录保存在你的浏览器本地，不会上传服务器。
缓慢地用鼻子吸气、用嘴呼气，重复几次，就能让神经系统逐渐平静下来。
依次收紧再放松各个部位，感受紧张与松弛的差别，身心会随之舒缓。
伸展、温水泡脚、安静地听一段音乐，同样有效。找到适合自己的即可。
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